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改善睡眠的五大饮食方法toutiao

2019-01-10 22:42:48
改善睡眠的五大饮食方法

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有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。

牛奶

牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。

小米

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。

葵瓜子

葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。

蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效小孩流鼻涕咳嗽
,其对纠正失眠作用明显。

核桃

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。

小编提示:关于饮酒促眠问题,睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期孩子感冒咳嗽怎么办
。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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